Recette : Frappé au melon d’eau et à la farine d’avoine

Ingrédients

• 2 tasses (500 ml) melon d’eau sans pépins, en cubes
• 1 tasse (250 ml) fraises, équeutées (fraîches ou congelées)
• 5 oz (142 g) yogourt au citron de type grec
• 2 c. à soupe (30 ml) gruau instantané (nature)
• 3-4 glaçons

Préparation

• Placer tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu’à consistance lisse.

Donne 2 ½ tasses (625 ml)

Basé sur 2 portions au yogourt grec 0 % MG
Par portion de 1/4 de tasse (310 ml) : 162 calories, 0,9 g lipides, 0 g gras saturés, 0 g gras trans, 4 mg cholestérol, 84 mg sodium, 33,3 g glucides, 3,7 g fibres, 20,2 g sucre, 9 g protéines

Source : watermelon.org